Profesjonalne przygotowanie motoryczne w siatkówce

Opis

JAKI TRENING PROWADZIĆ, ABY STALE SIĘ ROZWIJAĆ I POPRAWIAĆ SWOJE UMIEJĘTNOŚCI SIATKARSKIE, PRZY TYM MINIMALIZOWAĆ RYZYKO KONTUZJI I URAZÓW?

Przedstawiamy Wam drugie wydanie bestsellerowej książki adresowanej dla wszystkich tych, którzy kochają siatkówkę. Odświeżona okładka to nie jedyna rzecz, która się zmieniła. Wydanie pierwsze zostało poprawione oraz uzupełnione o nową wiedzę, a ponadto książka została wzbogacona o część rozszerzoną, która dotyczy kształtowania jakości ruchu oraz techniki poruszania.

W książce znajdziesz metody treningowe, które rozwiną Twoje zdolności motoryczne i sprawią, że staniesz się lepszym sportowcem. Zaczniesz wyżej skakać, szybciej się poruszać po parkiecie, poprawisz swoją precyzję, a co najważniejsze – zminimalizujesz ryzyko kontuzji i urazów!

FUNDAMENTY MISTRZA RAZ NA ZAWSZE ROZWIEJĄ TWOJE WĄTPLIWOŚCI DOTYCZĄCE TRENINGÓW SIŁOWYCH W SIATKÓWCE, A PONADTO DZIĘKI WIEDZY ZAWARTEJ W KSIĄŻCE DOWIESZ SIĘ JAK TRENOWAĆ, BY POPRAWIĆ JAKOŚĆ ORAZ EFEKTYWNOŚĆ PORUSZANIA SIĘ PO PARKIECIE.

Drogi Czytelniku, na wstępie my-autorzy chcemy Ci bardzo podziękować za zainteresowanie książką, którą napisaliśmy specjalnie dla Ciebie. Przelaliśmy na papier naszą wiedzę w możliwie prosty i zrozumiały dla każdego sposób. Hasłem przewodnim, które towarzyszyło nam przez całą tę drogę było „zacznij od fundamentów” i tak też staraliśmy się zrealizować nasz cel. Postawiliśmy na podstawy, bez których rozwój motoryczny (fizyczny) w siatkówce jest niemożliwy.

Ponad 440 stron praktycznej wiedzy skupiającej się na prawidłowym kształtowaniu siły oraz jakości ruchu. Założeniem każdego treningu jest zmaksymalizowanie efektów pracy przy jednoczesnym minimalizowaniu ryzyka kontuzji i urazów. Wszystko to poparte naukowymi, rzetelnymi badaniami.

Droga Siatkarko, Siatkarzu i Trenerze,
Zanim napiszę więcej o swojej książce, sprawdź proszę, czy sytuacje poniżej dotyczą Ciebie.
Jeśli tak, to wiedz, że właśnie z takimi problemami boryka się ogrom sportowców amatorów, półamatorów oraz (co przykre) wielu profesjonalistów.

Droga siatkarko, słyszałaś pewnie wiele opinii dotyczących treningów siłowych dla kobiet, zgadza się? Za każdą jedną stoi wiele kontrowersji. W książce znajdziesz coś specjalnie dla siebie. Dowiesz się dlaczego powinnaś trenować siłowo oraz jakie różnice powinny być uwzględnione pomiędzy Twoim treningiem a treningiem mężczyzny.

Drogi Siatkarzu, czy nie jesteś już zniechęcony częstymi urazami, które utrudniają rozwój sportowy? Czy nie masz dosyć sytuacji, w której wylewasz hektolitry potów wykonując między innymi różne ćwiczenia, które równają się z tymi, które można zaobserwować w „cyrku”, a efektów brak? A może słyszałeś, że ćwicząc na siłowni staniesz się wolny i ociężały?

Drogi Trenerze, prawdopodobnie chciałbyś aby Twoi zawodnicy byli zawsze w pełnej dyspozycji i wytrzymywali cały sezon na wysokich obrotach i bez kontuzji, prawda? Co powinni robić, aby stawali się silniejsi, szybsi i skuteczniejsi? Jak programować treningi i co w nich uwzględniać, aby wytrzymywali trudy wysiłków? Kiedy najlepiej rozpocząć tego typu treningi?

Nie trudno się domyślić, że treningi prowadzone bez specjalistycznej wiedzy lub bez wsparcia osób kompetentnych mogą okazać się zmarnowanym czasem, a w gorszym scenariusziu inicjować będą kontuzje. W książce znajdziesz wiedzę, dzięki której zrozumiesz jakie procesy dominują w siatkówce oraz jak powinieneś trenować, by skutecznie je rozwijać. Co więcej, dostrzeżesz kilkaset zdjęć wraz z omówieniem poprawnej techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń zarówno stricte siłowych jak i tych kształtujących jakość ruchu oraz techniki poruszania.

Ponadto zamieszczamy również gotowe plany treningowe, które mogą okazać się pomocne zwłaszcza na samym początku przygody z treningiem motorycznym.

Drogi Siatkarzu, Droga Siatkarko jeżeli możesz przypisać sobie przynajmniej jedną z wymienionych reakcji:

• intensywne treningi siatkarskie oraz długie mecze sprawiają, że z trudem wytrzymujesz do ich końca,
• im dłuższy mecz tym znaczniej Twoje siły opadają,
• w trakcie sezonu Twoja forma faluje,
• regeneracja trwa bardzo długo,
• dolegliwości bólowe zwiększają się proporcjonalnie z częstotliwością treningów,
• Twój rozwój przebiega wolnej niż zakładasz,
• wpadłeś w sidła stagnacji treningowej

to znaczy, że książka pt. „Fundamenty Mistrza” jest dla Ciebie odpowiednia. Najlepsi trenerzy przygotowania motorycznego są zgodni. Większość czynników takich jak: regeneracja, kondycja podczas wymagających treningów i meczów, liczba urazów i kontuzji czy tempo rozwoju sportowego determinowane jest przez Twoje przygotowanie fizyczne.

Warto nie być biernym i zrozumieć, że bez odpowiedniego przygotowania fizycznego nie wykorzystasz potencjału swojego ciała. Od Ciebie zależy Twoja wytrzymałość, zdrowie i dyspozycja podczas każdego jednego treningu oraz na przestrzeni całego sezonu. Bez znaczenia czy masz 15, 25, 35 czy 45 lat. Rozpoczęcie odpowiedniego treningu motorycznego przyniesie zawsze pozytywne rezultaty. Im szybciej zrozumiesz jak istotną rolę odgrywa trening motoryczny w siatkówce tym większy progres osiągniesz. Będziesz cieszył się fantastyczną formą przez cały sezon, nieustannie poprawiając swoje osiągi, jednocześnie zapomnisz o przykrych dolegliwościach utrudniających trenowanie na maksymalnych obrotach.

Skoro czytasz ten tekst, to domyślam się, że szukasz odpowiedzi na pytania: „jak trenować, abym mógł stać się lepszym graczem?”, „jak trenować, żeby skakać wyżej?”, „w jaki sposób mogę poprawić siłę zagrywki lub ataku?”, „jak mogę skutecznie ochronić ciało przed urazami i kontuzjami?”. i wiele, wiele więcej… Zastanawiałeś się może gdzie tkwi problem?

Jako sportowiec być może szukałeś rozwiązań w Internecie. Jeżeli tak było, to doskonale wiesz, że zazwyczaj znajdują się tam same ogólne zagadnienia, nieusystematyzowane i zazwyczaj nie mają oparcia w aktualnej wiedzy. Wielu kwestii praktycznie nie można zaleźć lub nie dotyczą siatkówki. Tym bardziej przydatne będą dla Ciebie są nowe, aktualne i sprawdzone metody, które znajdziesz w książce.

Oto pytania, na które znajdziesz odpowiedzi w książce „FUNDAMENTY MISTRZA”:

• Dlaczego powinieneś pracować nad swoją motoryką bez względu na płeć, wiek oraz rolę na drużynie?
• Jak poprawić wyskok, szybkość, precyzję, siłę ataku oraz pozostałe, kluczowe zdolności motoryczne?
• Jak trenować, aby unikać kontuzji i wzmocnić słabe ogniwa w ciele?
• Dlaczego bez odpowiedniego treningu motorycznego młodzi siatkarze (ale i nie tylko) narażeni są na liczne urazy, kontuzje, stany przeciążeniowe i dolegliwości bólowe, a w konsekwencji przerwy w uprawianiu sportu?
• Co robić, aby szybciej się regenerować i dbać o dobrą kondycję ciała?
• Jakie są fundamenty motoryki dominujące w siatkówce?
• Dlaczego kobieta powinna trenować siłowo?
• Jak tworzyć i zarządzać planami treningowymi tak, aby rozwój był nieprzerwany?
• Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, aby efekty treningowe były zmaksymalizowane?